奶昔食谱文章

香蕉南瓜高蛋白奶昔

南瓜是常见蔬菜,随时可以买到。南瓜去皮去籽切块,用微波炉煮熟,再用叉子捣碎,然后密封冷藏。这款奶昔甜香四溢,富含蛋白质,更含有超出每日所需量的丰富的维生素A。

 

准备食材:

2勺 康宝莱香草口味蛋白混合饮料(约25克)

2勺 康宝莱营养蛋白粉(10克)

1杯 脱脂牛奶、低脂奶或豆奶(约240毫升)

1/2杯 煮熟南瓜(100 克)

1/2个 中等大小的香蕉

4块 冰块

 

制作奶昔:

先将冰块在搅拌机中打碎,再将所有食材放入,搅拌至均匀顺滑。

 

每份(脱脂牛奶配方)含有:

热量:295大卡

蛋白质:27.3克

脂肪:2克

碳水化合物:42克

返回
回到
顶部